科技前沿

3种糊弄人的中式早餐,孩子常吃易伤脾胃,若你家也如

发布日期:2020-07-16 04:54   来源:未知   阅读:

我们老祖宗流传下来一句话:“早上要吃得像皇帝一样好,中午得吃饱,而晚上要吃得像乞丐一样简单”。早上这顿饭非常重要,尤其对于生长发育期的孩子来说,早餐更是重中之重。

如果早餐吃得好,孩子上午学习更有效率,否则还没等到吃午饭,早早就饿了。大脑没有充足的营养供应,势必影响下几课的学习。道理谁都懂,可是有不少年轻父母因为早起要上班没时间等诸多原因,就随便给自己孩子买点现成早点,或是随便糊弄点把孩子肚子填饱就行了。

这样糊弄人的中式早餐,孩子经常吃就会伤脾胃,影响孩子的生长发育。下面我就给大家介绍3种最常见的糊弄人的中式早餐,希望大家不要再犯了。

三种糊弄式早餐,看看你是否经常做给孩子吃:

1、白粥

白粥配咸菜,这是中国传统的早餐食谱,粥的营养成分单一,膳食纤维,蛋白质,维生素等营养成分的含量都很少。而早餐作为一天中重要的第一餐,可不仅要保证吃饱还得要吃好。

特别是对于孩子来说,因为生长发育的需要,一定要保证他们获取到充足的蛋白质和钙。一个7到11岁的孩子每天钙的摄入量要达到1000毫克才可以,这是靠吃白粥达不到的。

加上孩子胃口本来就小,你让他早上先吃上一大碗白粥,他还哪有胃口再吃别的,所以不如将白粥换成一杯200毫升的牛奶,再配上一个鸡蛋。这样就相当于摄入了200毫克的钙和13克的优质蛋白质,这可比让孩子喝白粥有营养多了。

2、隔夜饭菜